Nasiona Chia idealnie pasują jako dodatek do owsianki, sałatki, deseru czy dania głównego. Charakteryzują się wysoką zawartością błonnika pokarmowego i są źródłem fosforu, magnezu oraz tiaminy. Dodatkowo są źródłem białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i zdrowych kości. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 porcji. Prowadzenie zdrowego trybu życia oraz stosowanie zbilansowanej i zróżnicowanej diety ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego stanu zdrowia.